关键外卖
现在是早上6点，我正在领先早晨在制造厂延伸。大约需要五到十分钟。之后，我们将把它缩短安全谈话. 我们每天都是这样开始的，而且它已经大大减少了肌肉拉伤还有拉伤。
为什么伸展运动很重要
当你睡觉时，你的心率减慢到平均每分钟60到100次。这是你的静息心率。在条件良好的运动员中，它可能低至40次。在我们醒来之前，你的心率往往处于最低水平。
你的肌肉因夜间休息而僵硬紧绷，需要热身。肌肉和肌腱需要控制运动，以从静态睡眠模式过渡到动态白天活动。
你的大脑从闹钟中醒来（嗯，有点），但你的身体也需要醒来。如果你在肌肉僵硬紧绷的时候做了太多的运动，你更容易受伤。在你进行任何剧烈活动之前，你的肌肉需要热身，你需要增加我们的血液循环。
（了解工作场所的首要人体工程学问题.)
看着你的宠物狗或猫从长时间睡觉起来，他们会经常打哈欠和伸展。这被称为Panciculating（我们当天的大字）。动物本能地锻炼身体，我们常常在早上煎煎。为了好理由：感觉很好，它会增加整个身体的血流。打呵欠帮助您采取更多氧气并拉伸增加血液循环。
大多数运动员在进行正式训练前都会热身。如果你的工作需要大量的运动，那么在工作前采取一种运动的心态和热身是个好主意。
实施延伸程序
当我第一次听说我们工厂要实施拉伸计划时，我想没人会同意。
我错了。
在我们讨论了伸展运动的好处之后，员工们开始在换班前和全天进行伸展运动。
（有关阅读，请参阅5个你与安全认同抗争的原因.)
我们是习惯的动物。一旦你开始了伸展运动，它很快就会变得正常。保持拉伸简单和基本。你在为一天的工作热身，而不是为奥运会做准备。目的是使肌肉热身，增加血液流动。进行一些模拟实际工作所需动作的轻动作。
让物理治疗师检查你的工作活动，并为你的员工设计一个基本的伸展计划。这将支持您的人体工程学工作，并促进员工的健康和福祉。每天早上作为一个小组进行伸展运动是一个很好的方式，可以让一天以安全为出发点。
工作伸展节目和OSHA
根据OSHA的说法，30％的非致命职业伤害与工作有关肌肉骨骼疾病（MSDs）。这就是为什么人体工程学得到如此多关注的原因之一。MSDs每年直接产生200亿美元的财务影响工人补偿费用。
不幸的是，很少有研究数据证实工作伸展计划在减少MSDs方面的有效性。2003年对三项不同的研究进行的一次审查未能提供确凿的证据证明它们是正确的。
（了解导致肌肉骨骼疾病的五大方法.)
尽管缺乏数据，但伸展运动越来越受欢迎。OSHA还认为，伸展运动和柔韧性项目在用于补充人体工程学项目时显示出优势。我从参与的项目中亲身体验到了工作场所伸展运动的好处。
为老龄化劳动力做伸展运动
另一个值得思考的事实是，根据疾病预防控制中心的数据，到2020年，约25%的劳动力年龄超过55岁。
MSDs需要时间来证明。EHS专业人员正在寻找保护老龄化劳动力和降低MSDs率的方法。
作为我们今天可以采取的一项积极措施，伸展运动计划正受到广泛关注，以保护工人的整个工作生活。
以伸展运动开始一天的工作
伸展很容易，价格实惠，有益。
所以，在我们开始工作之前，是时候向我们那些毛茸茸的、爱讨好人的朋友们学习，让我们的肌肉得到充分的伸展了。
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