背疼并不是坐办公室的必然结果。下面这些常识可以让你的背部在工作中得到更好的健康。
- 当你坐在桌前时，检查你的姿势。肩膀向后向下转动，挺胸，收下巴。这将抬起你的脖子，使它与你的脊柱保持一条直线。你的臀部应该与你的膝盖成一条直线，并与地面形成90度角。
- 记下你在工作中做的所有可能导致背部疼痛的事情。现在看看你的清单，问问自己除了这个活动还有什么可以做的。
- 找一些可以帮助缓解工作背部疼痛的配件。你可能想从后面的商店买一个脚凳，或者在你的下背部和椅子之间买一个小的记忆海绵枕头。
- 以良好的姿势练习站和坐。养成搬运重物和轻便物品的习惯，以保护你的下背部。要想养成这种习惯，你需要每天有意识地坚持至少三周
