脱水如何影响工作场所安全?

成人身体的60%是水。水在大多数身体机能中发挥着重要作用，包括润滑眼睛和关节，保持皮肤健康，帮助排除身体毒素，促进消化和循环，等等。不足为奇的是，体内含水量的减少会导致(有时是严重的)生理问题。在工作场所，适当的补水也可以被视为一种个人防护装备。毕竟，脱水的工人可能会影响健康，也可能会出错，影响自己和他人的安全。

脱水是如何发生的?

最常见的(但不是唯一的)脱水发生在炎热的工作环境中，如夏季的建筑工作或在钢铁厂工作。

(读到导致脱水的意外工作环境.）

当我们进行剧烈的体育活动时，肌肉收缩会产生大量的身体热量，脱水也会发生。为了冷却和驱散所有多余的热量，身体会出汗。汗液吸收热量，然后让热量通过蒸发逸出。当由于缺乏水分而严重脱水时，排汗停止，身体就失去了冷却机制。这可能会导致严重的热应激，如果不立即解决，可能会导致头痛、头晕、失去意识或其他严重的并发症，最终可能是致命的。

当我们脱水时会发生什么?

脱水的危害不仅限于这些直接的生理影响。

研究表明，脱水会减少脑组织中的液体，从而导致脑容量的变化。这可能就是为什么脱水会导致智力低下。1%的脱水(或一个80公斤的人损失800毫升液体)与员工生产力下降了12%而3%-4%的脱水会导致员工表现下降25-50%。

脱水和身体损伤一样会减慢你的反应速度。3%的脱水和0.08的血液酒精含量对人的反射有相同的影响，更有可能在判断和反应时间上出现错误。

脱水和热应激是一枚硬币的两面。美国宇航局确定，通常工作在80ºF(27ºC)的员工，如果暴露在95ºF(35ºC)的温度下，将会比他们习惯的温度下的工作表现多出12倍的错误，而且许多这些错误转化为增加受伤率．

(了解更多不全是液体:导致脱水的5个因素.）

这回避了一个问题:是否应该信任脱水的员工操作重型设备和危险工具，指挥交通，或执行任何高度危险的活动。不能正确评估工作场所的危险是事故和伤害的主要来源。因此，脱水是健康和安全从业人员特别关心的问题。

喝水就足够了吗?

我们知道脱水对心理和生理的严重影响，我们希望大多数人能在一天中保持良好的水分。虽然我们大多数人可能认为我们做的很好,研究表明,80%的美国成年人口经过至少一天的一部分(至少)轻度脱水,并考虑,许多人可能不工作在热物理工作环境!

虽然水可能是办公室职员最佳的水合作用，但研究表明，对于那些出汗频繁的人来说，水是不够的。汗液中含有电解质，为了达到最佳的水合作用和工作性能，需要补充这些电解质。恶劣的气候和紧张的工作条件将使工人处于更大的脱水危险中，需要更多的替代，而不仅仅是水来完全补水。如果你在这些类型的条件下工作，或如果你陷入以下任何一种情况，你应该考虑含有电解质的液体来增加你体内的矿物质