慢性脱水如何影响员工的健康和健康

这应该是常识:脱水是不好的，要多喝水避免脱水。但这并不意味着每个人都确切知道如何正确补水，以及多久补水一次。

脱水有几个不同的原因:

• 我不渴。等到口渴的时候再停下来喝一杯总比什么都不喝好，但更健康的做法是避免达到口渴的程度，因为那意味着你已经部分脱水了。
• 我很忙。还有一些人忙于工作而忘记了喝酒。最好的补救方法是确保手边有一瓶水，或者甚至在手机上设置提醒。
• 我要咖啡或软饮料。许多人只是喝了错误的东西。咖啡和可乐含有咖啡因，这是一种利尿剂。虽然它们确实提供了一些水合作用，但它们也会通过排尿增加水分流失。含糖软饮料会让你的身体更努力地工作来处理所有多余的糖，从而进一步使身体干燥。
• 我喜欢冰啤酒．酒精是脱水的主要原因。虽然酒精在工作场所显然是被禁止的物质，但它通常被视为对在家中辛勤工作的奖励，比如在院子里干活或建造房屋，以及在进行体育运动等休闲活动时。脱水对工作和休闲时间没有区别。人们宿醉时痛苦不堪的部分原因是由于脱水，尤其是大脑血管，当大脑干燥时，血管会收缩。对一些人来说，喝一两杯酒可能会很满足，但用等量的水来平衡是一个非常好的主意。

此外，排汗可以消除体内的液体，从而使身体降温。也不需要大量的流汗——即使是有规律的活动，如呼吸和散步，都有助于排出体内的水分。生病或患有糖尿病的人也容易出现更多的水分流失和脱水。

(学习导致脱水的5个因素．)

脱水的症状

当身体失去至关重要的水分时，最明显的症状就是口渴。但如果人们忽视了这一点，或者没有喝足够的水或喝了错误的液体，你可以预料:

• 头晕
• 头痛
• 定向障碍
• 尿液颜色较深，排尿困难

(学习脱水的6个关键迹象工作者应该知道，但往往不知道．)

为什么水合作用如此重要?

当我们喝水时，电解质饮料和其他饮料，我们通常不会考虑它是做什么的，也不会考虑它去了哪里。嗯，它无处不在，帮助你的身体执行许多基本功能。

毕竟，你的身体有60%到70%的水分，你的内脏器官和大脑物质需要水分才能生存。体液下降15%就会导致器官衰竭

水有助于调节体温，消化食物，保持血液流动的一致性，排出废物和毒素，润滑关节和眼睛，平衡你的内部化学物质。

水合作用也是一个重要的健康和安全问题。工人们需要保持适当的水分，以确保他们的个人健康以及他们安全地完成工作的能力。随着体液减少，能量减少，这增加了出错和事故的几率。

(了解更多头晕，迷失方向，失去意识-工作中脱水的危险．)

对工人健康和福利的影响

随着脱水症状的恶化，工人们从容易隐藏和容易忽视的症状，如口渴、头痛、头昏眼花和口干，转向更明显和更有害的状况。这些症状包括嗜睡、迷失方向、脉搏微弱、心跳加快和癫痫发作。

虽然一些工人可能有自我意识或规定的健康和安全协议，需要定期进行补水休息，但其他工人，如在工厂工作的工人，可能两者都缺乏。

雇主有义务防止脱水

根据地方或联邦职业健康和安全法规，雇主有法律义务提供和维持安全的工作环境。这不仅包括确保获得水，还包括确保对脱水意识和预防的充分培训，支持一种将脱水视为常态的文化，并培训员工认识自己和他人的脱水迹象。

雇主可以采取一些重要的补水措施:

• 培训课程
• 建立相互保护的文化(伙伴制度)
• 海报、视觉提醒和在线信息，促进安全的水合作用
• 使水和electrolyte-replenishing饮料容易获得
• 提供阴凉和散热
• 保持体液补充应急计划

在所有的工作环境中，工人都应该意识到潜在的脱水情况，而不仅仅是那些极端高温或剧烈运动的情况。人们很容易将口渴视为一种不便，但就像在电池电量低于10%之前给手机充电一样，如果你定期提前充电，处理起来会容易得多。