通过我们的工作日导航旅程

通过格里贝尔
发布日期:2016年8月16日 |最后更新:2016年9月16日

关键的外卖

人体工程学的办公工具如果不充分利用它们的潜力，是没有什么好处的。

来源:dreamstime

在20世纪70年代末，有一个人经常在底特律和多伦多之间开四个小时的车。当他买了一辆新车时，他第一次接触到电动座椅。在他下次去多伦多的时候，他决定考验一下他们。大约过了一个小时，他把座位向后倾斜了一点。一个小时后，他把它调到正常位置，又过了一个小时，他把座椅向前推了推，稍微向后倾斜了一点。当他到达多伦多时，他把座位调整到正常的城市驾驶位置。当他到达最终的目的地时，他惊讶于它所带来的不同，也惊讶于他的感觉有多好。他说:“我觉得旅程要短得多。”

我们的工作场所(办公室)是我们的“车”

我们的人体工程学办公工具是我们的“电动座椅”

工作日就是我们的"旅行"

当我们“穿越”我们的工作日时，我们可以做一些事情来缩短我们的行程，就像那个拥有新车的人介绍了电动座椅一样，我们正在被介绍给重要的，人体工程学办公工具。然而，就像永远不会调整的电动汽车座椅一样，人体工程学的办公工具如果没有充分利用它们的潜力，就没有什么优势。

你最好的姿势就是你的下一个姿势

无论我们多么适合在车里或工作场所，没有一种姿势能长时间保持正确。我们生来就是要移动的。因此，我们最好的姿势就是我们的下一个姿势。重要的是要理解，不仅是哪些是正确的工具，而且是如何充分利用它们。

人体工程学办公室的必要工具

符合人体工程学的任务椅子
电动高度可调工作台(EHAWS)
可调监控部门
抗疲劳垫

符合人体工程学的任务椅子

可调节的座椅让人感觉旅程更短．这把椅子必须适合坐在椅子上的人。一种尺寸不可能适合所有人。人体工程学的设计，尺寸，和它的能力，以适应个人的问题。为了提供适当的支撑，座椅的宽度和扶手之间的距离是至关重要的因素。有些人需要短平底锅，而有些人需要相当深的平底锅。背部的宽度和腰部支撑的位置是至关重要的。椅子的高度范围也很重要。能够改变座椅和靠背的高度和角度是重要的因素。

按需人体工程学网络研讨会-坐姿疾病和人体工程学:证据和最佳实践解决方案

理解你的桨

知道如何改变你的椅子和设定初始的适合度一样重要。除了座椅高度，重要的调整，如座椅深度和倾斜，背部高度和倾斜和腰椎支持调整，经常是可用的，并被推荐-但很少理解或改变。

通过我们的工作日导航旅程

请注意职业安全与健康管理局(OSHA)提供的图像，这些图像显示了电脑工作时建议的姿势变化。前三个姿势都可以用最优秀的，符合人体工程学设计的任务椅来完成。直到最近，“直立”姿势还是唯一的建议。电脑工作久坐不动的特性促使另外三种因素加入进来。然而，没有一个是排外的，但每一个都建议我们在工作日的旅程中采用。

人类天生就会移动……

适当的人体工程学座位，虽然重要，但不是唯一的答案——长期的。人类天生就会移动。这就是为什么我们听到这么多关于久坐的生活方式的危险。在过去，我们被告知一个好的符合人体工程学的椅子将解决很多问题——它仍然有效。但是不管我们的椅子设计得多么符合人体工程学，在桌子前(或任何地方)坐上3个小时或更长时间对我们都是有害的。我们得起来了!这就是图4所示的站立姿势。

通过我们的工作日导航旅程

”澳大利亚的一项新研究表明，每天减少两小时的坐着时间可以改善血糖水平、胆固醇水平，可能还会改善你的新陈代谢。对许多人来说，这些微妙的变化可能是刺激，使他们能够解决日益增加的腰围、边缘性糖尿病问题或其他健康挑战来源:Mark Kestner博士，帮助坐着的人的5个建议

明天的工作空间将会适应这里的员工。

传统上，人们会适应他们的工作空间，但这不再有效。明天的工作空间将会适应这里的员工。

”总有一天，久坐的工作环境会被认为是完全不健康的。人们需要记住的是，这并不是我们为了填补市场空白而突然开发出来的一款流行产品。”——来源:Kinnarps

电动高度可调工作台(EHAWS)

EHAWS允许用户从坐姿过渡到站立姿势，然后再回到坐姿，只要他们想在工作日中旅行。过渡通常是毫不费力的快速，安静，平稳的运动。由于对负载不敏感，这些桌子的承载能力要比通常放在上面的重量大得多。一些EHAWS是可编程的，可以设置为一个人喜欢的坐和站的姿势。很少有必要有两个以上的可编程位置设置，除非多人使用相同的EHAWS。

EHAWS不仅仅是坐立两用的办公桌

相对于固定高度的办公桌，EHAWS还有一个很少被人意识到的好处，那就是它的能力降低了给用户舒适的按键高度。一个标准的29英寸固定高度的桌子对我们大多数人来说太高了。许多EHAWS都有三个分支，范围大约在22.5“和48”(572mm和1219mm)之间。这允许每个人从5^th百分位女性到95^th百分位数的男性在使用电脑时坐着和站着都很舒服。(参考工效学评估表）

EHAWS的另一个好处是整个工作表面和关于它的一切保持可访问。不像键盘托盘，当你把它们拉出来时，迫使你离开桌面，或桌面转换器，当你抬起它们时，离开桌面(下图)。

监控和监控臂

清洁的挡风玻璃可以减少夜间汽车灯光的眩光造成的眼睛疲劳。把显示器放在正确的高度和距离有助于防止可能的健康影响，如过度疲劳，眼睛疲劳，颈部和背部疼痛。监控臂提供的能力，很容易作出必要的调整距离，高度和倾斜角度。

安装在独立支架上的显示器通常会占用不必要的桌面空间，而且很少能灵活地将显示器正确放置。

监控定位(OSHA建议)

一般来说，从眼睛到电脑屏幕前表面的首选观看距离在20到40英寸(50到100厘米)之间

显示器的顶部应该在或略低于眼睛水平线上。电脑显示器的中心通常应位于水平视线以下15至20度。
显示屏的整个可视区域应该被定位，这样当你在四个职业安全与安全管理局中的任何一个时，向下的视角永远不会大于60度参考姿势．躺卧时，直线前方的视线不会与地板平行，这可能会增加向下的视角。使用非常大的显示器也可能增加角度。