维护工作场所的健康

全职员工平均每周在工作场所花费近40个小时，其中6.3个小时是坐着的，尤其是那些需要整天坐在办公桌前的工作。研究表明，工作时久坐，或“职业久坐”，是引发心血管疾病、2型糖尿病和高血压等慢性疾病的一个新风险因素，即使对经常锻炼的成年人也是如此。这可能是由于职业坐姿的特点是高水平的久坐行为。久坐行为是用来描述运动的一个术语，它需要低能量消耗和很少的体力。在工作场所，久坐行为最常见的形式是伏案工作，例如使用电脑。在美国，估计有8800万人在每天的工作中表现出久坐的行为。在以办公室为基础的工作环境中使用坐立工作站是减少职业坐着时间的一个潜在方法。

什么是坐立两用工作站?

坐立式工作站采用人体工程学设计，可帮助员工在执行工作任务时在坐立之间找到平衡。因此，工作站可以调整为坐着，移动为站着。

目前有哪些类型的坐立工作站?

目前可供使用的坐立工作站类型有:电动办公桌和手动曲柄办公桌。

• 电动办公桌包括：

• 快速且易于调整
• 更贵
• 配备记忆设置，允许用户在两个高度之间设置首选座椅和站立高度一触式调整
• 对于员工来说，这是一天中几次坐着和站着交替的理想选择

• 手动曲柄桌：
• 通过使用手摇手动调整
• 为员工提供在工作场所坐着或站着的选择，但这需要更多的时间和精力来改变高度

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什么是一个好的坐立两用工作站?

根据职业健康与安全管理局，设计良好的坐立式工作站应具有以下五个特点：

• 高度可调，以适应所有用户
• 易于调整组件
• 高度可调的桌面与高度可调键盘托盘适合坐和站用户
• 一种显示器平台或手臂，可以将显示器的顶部设置在与用户眼睛水平的位置
• 键盘和鼠标的高度相同，可以设置在或略低于用户肘部的高度

使用坐立式工作站的优点是什么？

• 比坐着消耗更多的卡路里
• 减少长时间坐着对下背部的压力
• 与坐着相比，增加肌肉活动
• 反对久坐的生活方式

使用坐立式工作站的缺点是什么？

虽然优点肯定大于缺点，但使用坐立式工作站的一些缺点包括：

• 在某些情况下，坐立式工作站可能会加重现有的伤害或医疗状况
• 坐立式工作站可能存在新的损伤风险，例如，站立时间增加会加重下背部损伤和关节炎
• 由于站在同事之上，隐私减少

在工作场所实施坐立式工作站之前，应考虑哪些因素？

在为你的工作场所购买坐立两用工作站之前，请考虑:

• 坐立两用工作站不是万能的，也就是说，它不能给工人提供足够的体育活动，因此，应该鼓励工人过上健康的生活方式
• 坐立两用工作站的成本
• 最适合您工作场所的坐立式工作站类型
• 可能需要的任何工作场所修改都有助于使用坐立式工作站

作为一名员工，我该怎么做才能减少工作时久坐不动的行为?

员工可以做出许多简单的改变，以确保他们不会“坐”在工作岗位上。这些措施包括：

• 开会时站起来
• 每20-30分钟站在电脑或工作站旁休息一次
• 打电话时站着
• 走到同事的办公桌前，而不是打电话或发邮件
• 经常走楼梯或代替电梯
• 午休时间出去散会儿步

建议雇主

雇主有责任确保其工作站不会对使用工作站的工人造成健康风险。以下是雇主可以采取的一些促进工作场所健康的策略，因为这与减少久坐行为和缓解“坐姿病”有关：

• 为员工提供培训，内容包括人体工程学的基础知识，中性工作姿势，经常改变姿势的好处，以及如何正确地调整坐立工作站
• 定期调查工作人员以确定坐立工作站的有效性
• 主持工具箱讲座，提高人们对久坐风险的认识
• 以身作则，表现出令人满意的行为，例如正确使用自己的坐立两用工作站

预防胜于治疗

大多数工作要求工人坐着履行其工作职责和任务。这可能部分归因于商业行业内技术和机械化的快速增长。不幸的是，长时间坐着可能会导致工人形成尴尬的姿势，这可能导致肌肉骨骼疾病（MSDs）的发展，如腰痛。（请在中阅读更多信息。）肌肉骨骼疾病发展的危险因素)．这些不适对雇主来说可能是昂贵的，因为随之而来的负面影响包括生产力的丧失、工人索赔的增加和员工旷工。

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