安全搬运:用你的大脑，而不是你的背

“有一天在店里，有人叫我帮忙卸下一些玻璃。送货员今天带了个实习生。平常的司机和我把第一块玻璃安全地举起来放在空的a形框架上。然后，我的同事和实习司机一起去举起那块玻璃。这些装置很重，但如果你每天都拿玻璃超过20年，你就会知道如何操作大的装置。我们向受训者解释说，这些装置很重，如果他觉得自己处理不了，那也没关系，我或其他司机可以介入。可能是自尊心驱使他说“是的”，他有。他们开始把它抬起来，但当它完全从卡车上卸下来时，很明显，它实际上并没有在他手里。杯子开始从他手中滑落，在我的手还没来得及抓住它时，它几乎已经掉到了地上。我从他手里抢过这个装置，把它举到a型架上。 But since I had to reach so low to save the glass, I strained my back in the process. In my hurry to save the glass, I lifted with my back - not my legs. This caused me severe pain for nearly two weeks. It could all have been avoided if the trainee would have admitted it was too heavy for him."

- Gary(55岁)玻璃制造经理

令人震惊的是，80% - 85%的成年人经历过某种形式的腰痛(LBP)。这样的统计数据很难被忽视。为什么这么多人患有腰痛?腰痛的原因有很多种，包括超重、慢性损伤和不恰当的举重技术。与举重有关的伤害是100%可以预防的。看看这些在家里和工作中正确搬运物品的快速技巧。

小贴士

• 举起东西时要有正确的姿势。无论大小，重或轻，总是练习适当的举重技巧，这样当你被要求举起较重的东西时，你就准备好了。遵循以下技术:
  • 从膝盖弯曲，而不是臀部。当你从臀部弯曲时，所有你站起来所需的力量将会压迫你的下背部。相反，弯曲膝盖和臀部，通过你的脚后跟提起，同时用你的臀大肌伸展你的臀部
  • 保持肘部轻微弯曲。不要把手肘固定住，因为这样会迫使你用背部拉
  • 让你的提升来自你的腿，而不是你的背或手臂
• 不要害怕寻求别人的帮助。这并不意味着你软弱，而是意味着你意志坚强，足够聪明，能够认识到自己身体的极限
• 许多制造商在他们的重物上贴上标签，警告该物体是两人或团队升降机。这些贴纸贴在这里是有原因的。听从他们的建议
• 周围没人帮忙吗?看看你是否可以使用皮带或滑轮系统来帮助移动材料。吸盘也适用于各种光滑的表面材料，包括玻璃，钢和铝
• 记住永远不要提起你不舒服的东西。注意安全，不要受伤